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Bloggers के लिए 6 उपयोगी Health Tips

February 21, 2018 By Nilesh Verma 29 Comments

Hello Friends ! बढ़ते competition के कारन bloggers को बहुत से new challenges face करने पड़ते हैं.इस competition में compete करने के लिए bloggers को hard work करना पड़ता है.जिसके कारण उनकी नींद पूरी नहीं होती और उन्हें बिना break के लगातार काम करना पड़ता है.Bloggers को ऐसे challenges की आदत हो जाती है, लेकिन ऐसे लम्बे time तक computer पे काम करने से बहुत सी Health related problems हो सकती हैं.

Bloggers Ke Liye Useful Health Tips In Hindi

लेख-सूची (Table of Contents)

  • कुछ common health problems जो bloggers commonly face करते हैं वो ये हैं
  • Back pain – पीठ दर्द
  • Eye Problems – नेत्र समस्याएं
  • Neck Pain – गर्दन दर्द
  • Headache – सरदर्द
  • Weight Gain – भार बढ़ना
  • Deficiency of vitamin D – विटामिन डी की कमी
    • कुछ और जरुरी चीज़ें :

कुछ common health problems जो bloggers commonly face करते हैं वो ये हैं

  1. Back Pain
  2. Eye Problems
  3. Neck Pain
  4. Headache
  5. Weight Gain
  6. Deficiency of Vitamin D

चलिए इन Health problems के बारे में और detail में जानते हैं और इनसे कैसे बचें इसकी कुछ tips जानते हैं :

Back pain – पीठ दर्द

Back pain in hindi

Backpain (पीठ दर्द ) bloggers और long time तक computer पर work करने वालो के लिए common problem है. इससे बचने के कुछ solution ये हैं

  • Computer के सामने सीधे बैठें.
  • खुद के लिए ऐसी chair use करें जिसमे आपके knees और hips का level maintain हो. निचे दी गयी picture से आप समझ सकते हैं main क्या कह रहा हूँ.

sidhe baithe

  • Regular breaks लें और काम के बीच में walk करते रहें. इससे न केवल back pain काम होता है बल्कि blood flow भी circulate होता है.

Eye Problems – नेत्र समस्याएं

Eye Problems in hindi

जब भी आप long time के लिए TV देखते हैं या computer के सामने बैठते हैं तो आपकी eyes में itching होती है या पानी आने लगता है. Sometimes ये problem temporary होती है, but अगर आप इन्हे avoid करते रहेंगे तो ये बड़ी problem बन सकती है.

इससे बचने के कुछ solutions ये हैं :

  • अपनी eyes को आराम दें. काम के बीच हर थोड़ी देर में 2-3 min eyes बंद करें. मेरे according आपको हर 1 hour के work के बाद 10 minutes का rest लेना चाहिए.
  • अगर break लेने के बाद भी eyes को आराम न मिले तो cold water से eyes wash करें.
  • अपनी eyes में daily 1-2 drops गुलाब जल डालें. ये एक eye drop का काम करती है. इससे आपकी eyes fit रहेंगी.
  • अगर आप पुराना CRT monitor use कर रहे हैं तो उसे replace कीजिये और LCD monitor use कीजिये क्युकी वो eyes के लिए अच्छा है.

Neck Pain – गर्दन दर्द

Neck Pain in Hindi

गर्दन का दर्द भी एक common problem है bloggers के लिए. इसका कारन है लगातार बिना sir घुमाए लगातार computer पे work करना. इससे आपको गर्दन घुमाने में तकलीफ होती है.

इससे बचने के लिए कुछ solutions ये हैं :

  • जैसा की मैंने ऊपर बताया है, work के बीच regular break लेते रहे इससे neck को आराम मिलेगा.
  • अपने neck को stretching और massage के help से relax कीजिये. योग भी कीजिये, लेकिन किसी भी exercise को करने से पहले doctors से consult कर लें क्युकी गलत तरीके से exercise करने से wrong side effects हो सकते हैं.
  • Monitor और अपने head का angle maintain करें जैसा की इस picture में है.
  • अपने इन छोटे छोटे efforts से आप ऐसी problems से बच सकते हैं.

Headache – सरदर्द

Headache in hindi

Sir दर्द आज के time में ये सबसे common problem है, मैं खुद भी इसे face करता हूँ. लगातार monitor पे देखने से sir दर्द अक्सर होता है. इससे बचने के कुछ tips ये हैं

  • जैसे की eyes को rest चाहिए, mind को भी rest दीजिये. Non stop work ना करें. कई बार ऐसा होता है की हम काम करते हुए थक जाते हैं but काम का burden होने के कारण लगातार काम करते हैं. ऐसा ना करें, rest जरूर लें.
  • काम के बीच चाय या coffee लें but limit में. ज्यादा चाय या coffee से गलत असर पड़ सकता है. सर दर्द से बचने के लिए limit में ही इन्हे consume करें.
  • अपने monitor का contrast और brightness adjust करें क्युकी इनके ज्यादा या काम होने से सर दर्द होता है.

Weight Gain – भार बढ़ना

Weight Gain in hindi

वजन बढ़ना भी सबसे बड़ी problems में से एक है और ये problem computer users के लिए और भी common है क्युकी वो काम करते time बहुत सी fatty और नमकीन चीज़ें कहते हैं जिससे calories बढ़ती हैं. इससे बचने के कुछ solutions हैं :

  • High calories वाली चीज़ें ना खाएं, specially काम करते वक्त तो बिलकुल नहीं, क्युकी एक जगह बैठ कर काम करने से calories burn नहीं होती.
  • मेरी सलाह है की सुबह और शाम atleast minutes walk जरूर करें.
  • अगर walk करने नहीं जा सकते तो treadmill (Walking) machine भी use कर सकते हैं.

Deficiency of vitamin D – विटामिन डी की कमी

Deficiency of vitamin D in hindi

ये एक ऐसी problem है जिसमे लोग कभी ध्यान नहीं देते. हम जब computer पे काम करते हैं तो हमे sun की रौशनी नहीं मिलती, जो की Vitamin D की main source है. इसीलिए जब भी time मिले sun bath लें. Vitamin D body के लिए बहुत जरुरी है. इसकी कमी से diabetes का दर होता है.


जरुर पढ़े:

  • English सीखने के 10 Easy तरीके
  • व्यक्तित्व विकास (Personality Development) करने के 11 Tips
  • अपनी Height कैसे बढ़ाये
  • #15+ सफलता के मंत्र
  • Memory Power बढ़ाने के 10 तरीके
  • समय प्रबंधन (Time Management) कैसे करे ? 3 Steps

जैसा की आपने read किया, bloggers को कैसी health problems होती हैं और उनके क्या solutions हैं, अपनी health की care जरूर करें.

कुछ और जरुरी चीज़ें :

  1. जितना ज्यादा हो सके पानी पिएं.
  2. रोज़ 7-8 hours की नींद लें.
  3. अगर possible हो तो cricket, football जैसे outdoor games खेलें.

Thanks For reading. Leave a comment as your feedback and Share must in social media if you like my work.

Comments

  1. Neha Singh says

    February 2, 2019 at 9:46 AM

    Thanks for the update

    Reply
  2. Rakesh kumar says

    January 3, 2019 at 7:04 PM

    अच्छी हेल्थ टिप्स

    Reply
  3. soham says

    December 6, 2018 at 7:33 PM

    thank you
    bohot acchi jankari di hai apne

    agar kisiko motivational story padhne ka sok ho humari website pe visit kare

    https://www.hindimotivationalstory.in pe

    Reply
  4. Akash says

    October 26, 2018 at 7:42 PM

    Very nice

    Reply
  5. HEALTHY and FITNESS says

    October 4, 2018 at 1:22 AM

    Thank you. Very true.

    Reply
  6. Aarav says

    September 24, 2018 at 8:29 AM

    Nice article

    Reply
  7. Bumper Collection says

    August 30, 2018 at 12:14 PM

    Back Pain is most of the common health issue for blogger…Nice

    Reply
  8. Pushkar Sharma says

    July 14, 2018 at 2:37 PM

    Nice article!! this article is very helpfull for all bloggers.

    Reply
  9. parineeti says

    March 29, 2018 at 1:19 PM

    nice blog
    you also see it

    Reply
  10. Ashish Jha says

    June 28, 2017 at 3:28 PM

    Very very informative. The bloggers like us face the difficulty like back pain..
    common heath risks of office goers

    Reply
  11. Saziya says

    June 4, 2017 at 3:27 PM

    Thanks to Sharing With us .

    Reply
  12. सेहतमंद स्वास्थ्य के फिटनेस टिप्स says

    February 17, 2017 at 8:51 PM

    Thanks tips are really appreciable.

    Reply
  13. https://gethealthyfitnesstips.blogspot.in says

    December 23, 2016 at 2:33 PM

    Good keep it up

    Reply
  14. Indiahindiblog.com says

    December 16, 2016 at 12:55 PM

    पोटैशियम के लिए खाए आलू
    भले ही आलू किसी भी रूप में हो वह पोटैशियम का सबसे बेहतरीन स्त्रोत मन जाता है. एक मध्यम आकार के आलू से ९०० मिलीग्राम पोटैशियम प्राप्त होता है. वैसे आलू को तलकर कहने की बजाय उन्हें बेक करके खाना अधिक हेल्दी विकल्प है. लेकिन इसके साथ फेट जैसे क्रीम और चीज मिलाने से बचे. आलू के अलावा केला भी पोटैशियम का अच्छा स्त्रोत है. एक केले में ४०० MG पोटैशियम होता है.

    Reply
  15. Health N Fitness Tips says

    November 1, 2016 at 9:28 PM

    good informative

    Reply
  16. Bhaskar Joshi says

    September 13, 2016 at 2:12 PM

    Hello, Bahut hi acchi jankari hai aap ki site mein mein ummed karta hu ki aap ki site no.1 site ban jayegi aane wale time mein.

    Reply
    • Nilesh Verma says

      September 14, 2016 at 2:43 PM

      Thanks #bhaskar

      Reply
  17. Tushar chauhan says

    July 26, 2016 at 5:14 PM

    Very good post bro. M to hr baar hi iss problem se face krta hu neend thang se puri nhi ho pati h.

    Reply
    • Nilesh Verma says

      July 26, 2016 at 5:58 PM

      Follow this tips….apki sabhi problem solved ho jayegi…

      Reply
  18. Vicky Pawar says

    July 23, 2016 at 5:20 PM

    Wa bro bhohat hi achhi tips Di he apne really thanks…

    Reply
    • Nilesh Verma says

      July 23, 2016 at 5:22 PM

      Thanks #vicky ji..Keep Visiting MyHindi.Org

      Reply
  19. Amar Banshiwal says

    July 22, 2016 at 10:50 PM

    Bro, aapne bahut useful jankari publish ki hai. jo blogger bina time management ke blogging karte aur health par dhyan nahi dete unhe aksar aisa hota hai. mujhe bhi aise problem ho chuki hai isliye, main sirf ek hi article per day publish karta hoon. anyway aapki writing skill mast hai. keep writing

    Reply
    • Nilesh Verma says

      July 22, 2016 at 10:52 PM

      Thanks #amar Bro…!

      Reply
  20. Harpreet Kumar says

    July 22, 2016 at 10:44 AM

    great tips for a blogger to keep healthy .. we all muat follow step as u mentioned bro. keep it up

    Reply
    • Nilesh Verma says

      July 22, 2016 at 10:52 AM

      Thanks #harpreet Bro..!

      Reply
  21. Lalit Banjara Rathore says

    June 28, 2016 at 8:22 PM

    Nice post…mujhe bhi eay problem or backpain face karna pad raha hai anyway nice time helpful for me

    Reply
    • Nilesh Verma says

      June 28, 2016 at 8:24 PM

      thanks #Lalit,blogger karte waqt bahut log health ko andekha karte hai,So yah post unhi ke liye likha tha main.Also thanks again keep visiting GoldenVeda.

      Reply
  22. Dilshad Ahmad says

    June 22, 2016 at 4:38 AM

    Nice post for newbies.. Mai v blogger hoon aur mujhe bhi aise bahut si health problem ko face karna para hai. Sach kahoon to aapka ye blog post mene smile karte2 padha hai. Is post me btayi gayi sari baaten sach hai. Thanx for sharing this. BTW your blog is awesome i mean your blog theme and the way you write etc etc.

    Reply
    • Nilesh Verma says

      June 22, 2016 at 5:07 AM

      #dilshad thanks

      Reply

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