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Memory Power बढ़ाने के 10 तरीके

By 97 Comments

How To Increase Memory in HindiHello Friends ! क्या आपने कभी notice किया है, कुछ लोग छोटी से छोटी details को याद कर लेते हैं, और कुछ लोग नयी चीज़े fast और easily याद कर लेते हैं. क्या आप भी ऐसा करना सीखना चाहते हैं ? आप भी ये कर सकते हैं. इसके लिए आपको अपने brain को और ज्यादा active करना होगा. अपना brain power improve करने के लिए ये tips follow करें.

1. Exercise करें

Exercise करने से न केवल आपकी body fit रहती है, बल्कि इससे आपके brain की भी exercise होती है. Regularly exercise ना करने से आपके brain में oxygen supply करने वाली arteries weak हो जाती हैं. इन arteries में plaque जम जाता है, जो की oxygen को properly supply नहीं होने देता. इससे बचने के लिए everyday exercise करें और walk करें.

2. Stressors को दूर करें

ऐसी कोई भी चीज़ जिससे आपको stress होता है यानि tension होती है या gussa आता है, ऐसी चीज़ों को avoid करें. बहुत ज्यादा stress से आपको depression की problem हो सकती है. Depression से आपका memorizing power weak हो जाता है. आप किसी भी चीज़ में concentrate नहीं कर सकते. इससे बचने के लिए Professional’s (Doctors) की सलाह लें.

3. Proper नींद लें

लगातार 7 – 8 hours की नींद रोज़ लें. इससे आपका memory power increase होगा. Proper नींद से आपका brain actively काम करेगा और आप चीज़ों को आसानी से याद रख पाएंगे, क्योंकि जब हम properly नींद पूरी करते हैं तो ये memory को sharp करता है. काम के वक्त भी बीच में 10 – 15 mins की झपकी लें, इससे brain charge हो जाता है.

4. जरुरी चीज़ें लिख लें

अगर कोई important information को आप याद करना चाहते हैं तो उसे लिख लें, लिखने से हमे चीज़ों को memorize करने में आसानी होती है. लिखने से हमारी body में oxygenated blood flow होता है और इससे brain sharp होता है. इसके लिए आप emails लिखना शुरू कर सकते हैं, या एक blog भी start कर सकते हैं. इससे आपकी याद रखने की capacity increase होगी.

5. Music सुनें

Research से पता चला है की music memory को recall करने का एक बहुत ही अच्छा तरीका है. अगर आप कोई गान सुनते हुए किसी चीज़ को याद करते हैं तो बाद में, उस music को mentally play करके अपनी memory को recall कर सकते हैं.

6. अपने Brain को Energy दें

जिस तरह body को काम करने के लिए energy चाहिए उसी तरह brain को भी memory sharp करने के लिए energy की ज़रूरत है. आपके brain का 50 to 60 percent weight पुरे fat होता है. Memory power को बढ़ने में fat बहुत ही helpful है. इसलिए ऐसी चीज़ें खाने से जिनमे बहुत सारा mixed fat है, आप लम्बे time तक चीज़ों को याद रख सकते हैं. हरे पत्ते वाली (Green leafy) vegetables ज्यादा से ज्यादा खाएं.

7. चीज़ों को देख के समझें

कई बार हम जो चीज़ें पढ़ के याद नहीं कर पाते वो हमे देख कर याद हो जाती हैं. Means photographs, charts etc. जो की आपकी text book में होते हैं. अगर आपको कोई चीज़ याद नहीं हो रही तो आप mind में ही उसकी कोई image बना कर उस चीज़ को याद रख सकते हैं. आप खुद से charts or figures भी बना सकते हैं.

8. दूसरों को पढ़ाएं

हम जो याद करना चाहते हैं उसे loudly read करने से भी वो हमे याद हो जाता है. इसी तरह research से पता चला है की हम जब किसी चीज़ को दूसरों को पढ़ते हैं तो इससे वो चीज़ हमारे brain में और अच्छे से memorize हो जाती है. इसका मतलब दूसरों को पढ़ा कर आप खुद की memory sharp कर सकते हैं.

9. Crossword Puzzles, Cards खेलें

Studies से पता चला है की ये दोनों चीज़ें regularly करने से आपका brain ज्यादा active रहता है. इसलिए रोज़ newspaper उठा कर उसके crossword puzzles, quizes को solve करें, और card games खेलें.

10. Breakfast में एक अंडा (Egg) जरूर खाएं

Brain trust program के author, M. D., Larry McCleary, के अनुसार अंडा एक ideal breakfast है. अंडे में Vitamin B होता है जो की glucose burn करता है. इसके अलावा Breakfast में green vegetables, fruits etc. लें. Healthy breakfast से आपके पुरे दिन की performance improve होती है.

Thanks for reading. Appreciate my work by sharing it in social media if it impressed you. And comment your feedback.

Comments

  4. helo sir i am suffring from weak memory problam. it doesnot give me any harm but it however impact on brain as well as mently thinking..
    I can not remember anyone once I meet

    Reply

  9. Hello sir
    Mai Account ka kam karta hu mai babhut acha dil lagake kam karta hu mero ko kavi kal bhahut jada stress Hota or kavi mistake bhi hota toh Mai apane mind ko control kasai Karu OR mai babhut jaldi koibhi bat bhul jata hu sir please helps me

    Reply

  10. HELLO SIR
    MY NAME PREET….CAN U PLZ HELP ME ….MY BRAIN IS SO WEAK
    …MAIN IK MNT ME HI BHUL JATI HU KI MENE ABHI KYA KHA THA KOI BHI BAAT YAAD NI RAKH PATI
    OR HAR EK BAAT PR GUSSA AA JATA H…KAFI STREES LENE KI WAJAH SE AB TO DEPRESSION KI SHIKAR HO GYI
    PLZ REPLY SIR

    Reply

  12. sir i am jiten….sir mera dikkat ye hai ki jab hum continous padte hai(day by day) aur in dino me se agar ek din gape ho jai to agle din padne ka man nahi karta. esa kyu hota hai sir…just says sir my gmail me..

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  13. Hii sir i am sahil
    Sir mai mind consentrate nhi kr pata hu jiske karan mai koi v answer ya maths solve nhi kr pata hu iske liye aap koi trick bta skte h
    Thanku sir

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    • concentration jo hai wo practice se aata hai..agar aap dheere dheere practice karenge to jarur apka mind ka concentration level improve hoga like surwat me 15 min padhe fir dheere dheere time badhayen 25 min fir 40 min etc

      Reply

  20. sir Mai bhi sst padhnee ki koshis. karta hun Lekin histry civics geography k. underr kya hai samajh me nhi aata

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  21. Hello sir mein 9class mein padhti hun. Jab mein padhti hun to mera dhyan divert ho jaata hai mein beech beech mein kuch bhi sochne lag jaati hun simple si baatein isliye main padhai mein concentrate nhi kar paati

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  24. thanks to sir jab hamari halfyearly start hoti to social main muje 16 chapter aate usmese muje 8 he learn hote jab se mene ye start kiya he tab se mujhe learn hone main aasani hoti
    really ,rearly thanks to,the sir

    Reply

  33. Very nice and helpfull things..
    really sir app greate ho kuin ki hamara jese divert hue person ko sehi track pai chalneka baat bateyen hai ……..
    many many thanks sir …..
    can you tell me sir …
    How to make sharp memory ?

    Reply

  34. Mai study karne baithta hu to mera mind divert ho gata hai aur kuch bhi learn nahi hota to what I will do

    Reply

  35. Meta Naam Krishna hai . Age 23
    Meta man padne me mahi lgta hi and Kuch yad bhi mahi hits hi.
    Mai mind ki data le Raha hu.
    Old help me.

    Reply

  38. Sir , Main sycological activity sikhna chata hu jo muje 20 years hone ke bad pta chla 1 bar me koi bat samaj ni pata log muje pagal khte h ,Mn budhi v samaj me ni ata kya kru .
    2 nd person jo kam krta h wo samaj jata hu bt main kaise ktu wo ni samj pata ,muje ache se bat krna v ni ata kise kb kya bat krna h wo v ni kr pata ap v batwo kaise kya hoga plzzzzz
    Help me

    Reply

  43. Hlo sir mai Varanasi se hu
    Mai pdhna chahta hu BT mera pdhai pe dhyan hi nhi lgta jb pdhne Ku sochta hu toh mind distract ho jata kya kru air toh air mere exams bhi hai..

    Reply

  45. hi
    mai kux v yad karti hu padhai sambandhi to yad nai hota hai yad karti hu aur bhul jati hu aur yad hone ke babajudh v answer nai depathi hu kyuki ua waqt hume yad nai hota hai aur wahi answer bad me yad aata hai kyu

    Reply

    • Tum jaisa kah rahi Ho waise hi mera hal tha…muje lgta he ki aap jada tension leti or turant depressed hoti he..

      Reply

  47. Sir I want to ask something
    Actually mje pdhte time to sab kuch yaad rehta hai but book band krne k bad kuch yad hi nhi rehta
    Mje kya krna chahiye??
    Pls help me

    Reply

  49. Hye, Mera name sourav ha , main koi v chij thik se yad nahi kar pata hun,to plz aisa kuch bataye jo mera helpe kr sake…

    Reply

  51. HI SIR
    MI CHOTI SE CHOTI CHEESE YAAD NAHI RAKH PATA HU
    SIR PLZ MERI MADAD KARO
    MI FRONT OFFICE ME JOB KARTA HU
    ……………..PLZ……………..PLZ

    Reply

  55. Hello sir
    Mai study to karti hu yaad bhi ho jata h but jyada time tak yaad hi nahi rahta bahut jald bhul jati hu.
    Examination hall me to lagta h mind work Karna band kar diya h.

    Reply

  62. Main ek student hu main ssc exam ke lie study le ra hu,mera problem ha main ek ladki se pyar korta hu usse dhain nehi jate ha main kiya koru.

    Reply

  63. stress bahut jyada ho raha ha or kam ma bhi mn nahin lagta gusssa jyada ho jata ha or mind memory kam ho rahi ha sir batao kya karu kya na karu

    Reply

  64. Hello,sir mai engg. ka student hu. mai study ke time concentrate nahi kr pata hu, mai choti choti baate ko bhul jata hu.Ab mera exam suru hone wala hai jis se mere mind pr jayda load pde ga.
    so, please sir give me guidence…

    Reply

    • 1.Bro aap sabse pahle yah find kare ki distract knha se ho rahe ho usko solve karo.
      2.second chij time baant kar padho.
      3.imp subject pahle padho.
      4.proper time table bana lo.
      5.jo apko achha lage us type se padho.

      Reply

    • my ideas are strongly and scintifically proven.
      1..use pomodoro technique .study 25min take 5min break again repeat this.after compltiing 4 pomodoro means 2 hours take long break of 15 to 20 minutes and then again repeat 25 min study and 5 min break.
      2..drink 2 to 3sips of water..ghooth bar ke
      3..bol ke padho bcz ise awaaz ka b connection banega..
      4..beech becch mein deere deere chal chal ke padho..
      note:bt break mein fb ya aur social netwrking sites mt chlana..listen music and dont think abt studies..ye tip bht important he..koi ni dega..applly..plzz

      Reply

  66. Hello sir mera name DEEPAK hai m eak civil engineer hu sir jab m phadna bethna hu to kuch same like 10 to 20 minutes ka bad mera maan automatic bore ho jata hai or phir phadna ka maan nahi krta hai.or Jo phada hai bo bhi yad nahi rehata hai plz sir help me or phadana ka bhout maan krta hai.

    Reply

  68. Hi sir
    i ask only one que. 3 point i am not understand Sleep time i think only 6 hrs. lots
    if i am mistake then pls send the my mistake

    Thanks

    Reply

  69. Hi sir
    i am Amit Gupta
    i am pursuing B.com 2nd year

    This points very good i understand all things

    But i ask one que. i workhard very but no impowerment i my life and stydy this time i am working
    pls sir send importants tips

    Reply

      • Hello sir main jaise hi study karane baythta hun vaise hi Mai cuch our sochne lagta hu please solve my problems

        Reply

  74. hello friends i.m raj i.m abrain develop trener if you any problem for realeted to memory pls cont.me my con. no 08989694321

    Reply

  76. Hello Sir,,,
    I am learning a lot of things by your this great website..
    Thanks for made it.
    My best wishes with you and our great website.
    How can i join with you.

    Reply

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